BMI unter 18.5
Sie sind untergewichtig und sollten daher versuchen, an Gewicht zuzunehmen, um mindestens auf einen BMI von 18,5 zu kommen.
BMI18.5 bis 25
Sie sind normalgewichtig - Ihr Gewicht liegt im optimalen Bereich. Halten Sie Ihr Gewicht stabil, ernähren Sie sich ausgewogen und versuchen Sie Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
BMI 25 bis 30
Sie sind übergewichtig. Versuchen Sie Ihr Gewicht zuerst stabil zu halten und dann zu reduzieren. Am besten geht dies, wenn Sie vermehrt Ihre Ernährung beachten und sich mehr bewegen.
BMI über 30
Sie sind stark übergewichtig. Versuchen Sie Ihr Gewicht zuerst stabil zu halten und dann zu senken. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder einer Ernährungsberaterin beraten, damit Sie ihr Gewicht langsam, aber dauerhaft reduzieren. Versuchen Sie sich vermehrt zu bewegen.
Bewegung im Alltag:
Profitieren Sie bereits vom gesundheitlichen Nutzen davon?
Frauen und Männern in jedem Alter wird täglich mindestens eine halbe Stunde Bewegung in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens "mittlerer Intensität" empfohlen.
Ernährung:
Wie viele Portionen Früchte und Gemüse essen Sie pro Tag?
Fachleute empfehlen, pro Tag 5 Portionen Gemüse und Früchte zu essen, denn Gemüse und Früchte enthalten viele Schutzfaktoren gegen Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten.
Diabetesrisiko-Test:
Wie hoch ist Ihr Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken?
Vielleicht gehören Sie zu den 100 000 Betroffenen mit Diabetes in der Schweiz, die nicht wissen, dass sie Diabetes haben. Mit Hilfe des Diabetesrisiko Tests können Sie herausfinden, wie hoch Ihr persönliches Risiko ist, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. |
