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Krafttraining |
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Kraftraining, gezielt eingesetzt und richtig instruiert, hält ihren Körper fit und bewahrt Sie vor körperlichen Beschwerden! |
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Fragebogen Gesunheit und Ziele festlegen! |
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Aufwärmen 12-15 Minuten |
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Er rudert und kommt nicht vom Fleck ;-) |
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Radfahren, Pedalen, Laufband oder Rudern |
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Demonstration ausgewählter Geräte |
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Übungen 15 Wiederholungen mit grosser Belastung |
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Wichtig ist die richtige Haltung |
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Bereits nach wenigen Wochen ist der Erfolg da! |
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Gezielt lassen sich einzelne Muskel trainieren |
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Beratung an den Geräten ist wichtig! |
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Nur so können Anfänger Fortschritte machen |
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Wer die Turnhosen vergisst, kann ausnahmsweise auch in Jeans trainieren ;-) |
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